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食草族颈椎专家 V1.1 绿色版

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  • 语言:简体中文
  • 授权:免费软件
  • 类别:健康医药
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  • 更新:2014-11-26
  • 支持系统:WinXP / Win7 / Win8 / Win10
  • 安全检测: 360安全卫士 360杀毒 电脑管家
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 食草族颈椎专家 V1.1 绿色版

  食草族颈椎专家主要功能有:

  姿势:

  两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

  腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,会有收效的。

  左顾右盼:

  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

  前后点头:

  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

  旋肩舒颈:

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次。

  摇头晃脑:

  头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。

  头手相抗:

  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

  双手托天:

  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

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